سلام بهروز عزیز
وضعیت شما قابل درک هست. درخواست کمک برای برطرف کردن این مساله بهترین کاری بود که کردی
پیشنهاد می کنم جلسات مشاوره نیک اندیشی را با من شروع کنید. چنانچه این امکان را ندارید، مطالعه کتاب از جمله کتاب درمان اضطراب و فوبیا نوشته پرفسور بورن و سایر کتابها مفید خواهید بود.
همچنین افکار منفی خود را بنویسید و اونها را به چالش بکشید
هر روز سه چیز مثبت رو بنویسید و در مورد اونها با نزدیکان صحبت کنید
ورزش کنید
مراقبه کنید
روتین روزانه داشته باشید
موفق باشین
