سلام به شما دوست عزیز
1: ترسهاتون رو بنویسید و در مورد اونها با یک مشاور صحبت کنید
2: در کلاس افزایش عزت نفس شرکت کنید
3: اعتماد به نفس خودتون رو تقویت کنید
4: در کلاس سخنوری شرکت کنید
5: صحبت کردن و سخنرانی کردن در منزل و سپس در اجتماع خیلی مفیده برای شما
6: حتما برای کاهش اضطراب، ورزش، مدیریت افکار و افزایش حضور در جامعه اقدام کنید
مانا باشید
