15 راهکار برای داشتن حال خوب
15 راهکار برای داشتن حال خوب: روشهای زیادی برای داشتن حال خوب وجود دارد اما ما در اینجا به اختصار به 15 مورد از مهمترین نکات بسنده میکنیم:
- پیادهروی و مدیتیشن را به رویتن زندگی خود تبدیل کنید
پیادهروی و مدیتیشن دو فعالیت فیزیکی و ذهنی هستند که میتوانند به بهبود حالت روحی و جسمی کمک کنند. پیادهروی فعالیتی آسان و بدون نیاز به تجهیزات خاص است که خود به خود، فرصتی برای آرامش و تفکر فراهم میکند. همچنین، مدیتیشن به شما کمک میکند تا ناشخوار ذهنی، خودانتقادی و افکار اضطرابی را کاهش دهید.
- زندگی در گذشته و آینده را رها کنید
تمرکز بر حال حاضر و لحظههای زندگی به شما کمک میکند تا از دغدغهها و اندوههای گذشته یا نگرانیهای آینده دور شوید. با تمرکز بر لحظههای فعلی، میتوانید بهترین تصمیمها را بگیرید و از لذتهای زندگی بهرهمند شوید.
- در حسرت زندگی دیگران، فرصت لذت بردن و آرامش را از خود دریغ نکنید
مقایسه خود با دیگران ممکن است منجر به حسادت و ناراحتی شود. به جای اینکه در حسرت دیگران باشید، به تلاش برای بهبود شخصیت خود بپردازید، از توانمندیها و منابع و سرمایههای موجود در زندگی خودتان استفاده کنید و از مسیرهای مختلف زندگی بهرهمند شوید.
- مسایل را فاجعه سازی نکنید
توانایی در نگاه به مسائل با چشمان مثبت و سازنده میتواند به شما کمک کند تا با مشکلات زندگی به بهترین شکل ممکن برخورد کنید. فاجعهسازی موجب افزایش استرس و اضطراب شود.
- با خودتان و دیگران محترمانه صحبت کنید
ارتباطات محترمانه و موثر نقش مهمی در بهبود روابط انسانی ایفا میکند. با دقت به آنچه که به خودتان و دیگران میگویید، با احترام به خود و دیدگاههای دیگران، ارتباطات سالمتر و خوبتری ایجاد میشود که میتواند به بهبود حالت روحی کلان شما کمک کند.
- معیارهای بیش از اندازه سختگیرانه را در زندگی رها کنید
تعیین اهداف و معیارهای قابل دستیابی و واقعی بسیار مهم است. معیارهای بیش از حد سختگیرانه ممکن است به احساس استرس و فشار منجر شوند. با تعیین هدفها و معیارهای قابل اندازهگیری، میتوانید بهبودی را با راحتی دنبال کنید.
- از رایحه درمانی استفاده کنید
رایحه درمانی یک راه فوقالعاده برای بهبود حالت روحی است. از انواع گل، عود و خوشبوکنندهها برای بهتر شدن فضای خانه یا محل کار خودتان بهره ببرید و نتایج عالی آن را در داشتن حال خوب خود و نزدیکان مشاهده کنید.
- کارهایی که برایتان لذتبخش هست را انجام دهید
وقتی که به کارهایی که برای شما لذتبخش هستند اهمیت میدهید، احتمال افزایش حالت خوب شما بالا میرود. این فعالیتها میتوانند شامل هر چیزی از ورزش و هنر گرفته تا مطالعه و گردش باشند. به کودکیتان مراجعه کنید. انجام چه کارهایی شما را خوشحال میکرد؟
- روابط اجتماعی خودتان را تقویت کنید و به فکر دوستان جدید باشید
ارتباط با دیگران یک عنصر اساسی در بهبود حالت روحی است. با افرادی که به شما انرژی مثبت میدهند در ارتباط باشید و از فرصتهای برقراری دوستی با افراد جدید بهرهمند شوید.
- تفریح را به ثروتمند شدن موکول نکنید
زمان گذاشتن برای تفریح و لذت بردن از زندگی مهم است. اینکه زمانی برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید به شما اجازه میدهد تا از لحظات زندگی لذت ببرید و احساس بهبود روحی داشته باشید. تفریح نباید به چیزی موکول شود که فقط با کسب ثروت امکانپذیر است.
- افکار اضطرابی خودتان را به چالش بکشید
افکار اضطرابی ممکن است از بصورت اتوماتیک ایجاد شده و یا ناشی از موقعیتها و وقایع محیطی باشند. با به چالش کشیدن این افکار و ارزیابی مثبتتر و واقعگرایانهترِ آنها، میتوانید به کاهش اضطراب و احساس بهتر دست یابید.
- طبیعت گردی کنید
تماس با طبیعت و فضاهای سبز مثل پارکها یا جاذبههای طبیعی، به عنوان یک شکل از تفریح، میتواند به تجدید نشاط و آرامش شما کمک کند. فعالیتهایی مانند پیادهروی در جنگل، دمیدن هوای تازه و تماشای مناظر زیبا میتوانند حالت روحی را بهبود بخشند.
- به اندازه کافی استراحت کنید
استراحت و خواب کافی اهمیت زیادی در حفظ سلامت جسمی و روحی دارند. تضمین کردن اینکه به اندازه کافی استراحت کنید، به شما انرژی لازم برای روزهای پرکار و فعال را میدهد و از حالت افسردگی و خستگی جلوگیری میکند.
- بیش از اندازه فکر کردن را رها کنید
گاهی اوقات بیش از حد فکر کردن به مسائل و مشکلات، به استرس و نگرانی منجر میشود. تمرکز بر روی راهحلها و فراموش کردن فکر کردن مداوم به مشکلات میتواند به بهبود حالت روحی شما کمک کند.
- فراموش نکنید که همه چیز گذراست
یادآوری اینکه زندگی پویاست و همه چیز موقتی و گذراست از جمله تلخیها، شادیها، سردیها، ناملایمات، شکستها، تجربههای تلخ، روزهای بد و… میتواند از اضطراب و فشارهای روزمره بکاهد. در مواجهه با چالشها و مشکلات، فراموش نکنید که همهچیز موقتی و گذراست.
درباره مدیریت
کارن امانی، استاد جامعهشناسی، بنیانگذار و مدرس موسسه سخنوری تیسفون، نویسنده، شاعر، سخنران، استاد ارتباطات، کارآفرین حوزه دانشبنیان، مدرس کارآفرینی و کوچ شخصی و سازمانی
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید