9 روش عالی برای جذب بیشتر سروتونین
سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. این مادهی شیمیایی انتقالدهندهی مهمی در مغز ماست که گسترهی وسیعی از ابعاد سلامت مانند حافظه، یادگیری، خواب، خلقوخو، روابط زناشویی و… را تحتالشعاع قرار میدهد.
روشهایی وجود دارد که به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش بدهید. وقتی سروتونین بهمقدار کافی در مغز ترشح بشود، شادتر خواهید بود و احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. حتما با پزشک خود در این مورد مشورت کنید اما برای اطلاع باید بدانید برخی از بهترین روشها برای ترشح بیشتر سروتونین در بدن عبارتند از:
- دریافت نور خورشید با قدم زدن روزانه بطور متوسط 20 دقیقه زیر نور آفتاب
- ماساژ بدن
- مصرف ویتامین B با تجویز پزشک
- خوردن خرما، اسفناج، موز، آجیل، تخممرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی
- لبخند زدن و شادی
- کاهش مصرف قند و خوراکیهای خیلی شیرین
- مصرف ویتامین C با تجویز پزشک
- ورزش
- مدیتیشن
درباره مدیریت
کارن امانی، استاد جامعهشناسی، بنیانگذار و مدرس موسسه سخنوری تیسفون، نویسنده، شاعر، سخنران، استاد ارتباطات، کارآفرین حوزه دانشبنیان، مدرس کارآفرینی و کوچ شخصی و سازمانی
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید