30 راهکار برای افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس در واقع باور و ایمان به خود معنی میدهد. برایان تریسی معتقد است میزان اعتماد به نفس به میزان علاقه و باور هر انسان به خودش بستگی دارد. چقدر خودتان را دوست دارید؟ چقدر به خودتان اطمینان دارید؟ چه تصویری از خود دارید؟ فکر میکنید دیگران در مورد شما چه فکر میکنند.
همه افراد در طول زندگیشان لحظاتی از ضعف و قوت اعتماد به نفس را تجربه کردند. برای لحظاتی همه ما نیرومندترین و ارزشمندترین انسان روی زمین بودیم و برای لحظاتی هم نه. میزان اعتماد به نفس کیفیت زندگی انسان را تعیین می کند به همین دلیل نقش برجسته ای در موفقیت ها و شکست های افراد در سرتاسر جهان دارد.
برخی از علایم افراد دارای اعتماد به نفس پایین :
- خود را نسبت به دیگران ضعیف تر میدانند.
- به هنر و مهارتهای خود ایمان ندارند.
- از تن صدای ضعیف در سخن گفتن استفاده می کنند.
- اغلب خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار می دهند.
- هنگام صحبت كردن در چشمان فرد مقابل نگاه نميكنند.
- از شکست خوردن میترسند برای همین در اغلب موارد ریسک نمی کنند .
- احساس می کنند همیشه در جامعه قربانی هستند .
- شروع کارها را به تعویق می اندازند.
- از قدرت ” نه گفتن ” به نحو مناسب برخوردار نیستند.
- راضی نگه داشتن دیگران برایشان به صورت افراطی مهم است.
دلایل و ریشه های ضعف اعتماد به نفس
- عزت نفس پایین
- وراثت و ژنتیک
- بیکاری
- ناامیدی، منفی اندیشی و تلقین منفی به خود
- شکستهای مکرر در زندگی
- افسردگی
- عزت نفس پایین
- وراثت و ژنتیک
- بیکاری
- ناامیدی، منفی اندیشی و تلقین منفی به خود
- شکستهای مکرر در زندگی
- افسردگی
- اراده ضعیف
- کمروئی
- انجام امور خارج از تخصص
- مسایل اجتماعی( جنگ، فقر، اعتیاد و…)
- محیط خانواده
- مطالعه کم
- تلههای زندگی
- الگوهای خانوادگی
سوال: آیا اعتماد به نفس را می توان افزایش داد؟
پاسخ: بله. افراد زیادی در طول تاریخ بودند و هم اکنون در اطراف ما هستند که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار بودند تا اینکه با کمک دیگران یا با نیروی اراده درونشان توانستند اعتماد به نفس و ایمان به خودشان را تقویت کرده و موفقیتهای زیادی را در زندگی تجربه کنند. ما در این مقاله به 30 روش افزایش اعتماد به نفس اشاره می کنیم:
30 روش افزایش اعتماد به نفس
- به خودتان ایمان داشته باشید و باور کنید که انسان ارزشمندی هستید
- در گذشته زندگی نکنید
- بیش از حد خود را سرزنش نکنید و دست از خودانتقادی بردارید
- دست از کمال گرایی و ایده آل گرایی افراطی بردارید
- به عملکرد هر روزتان نمره بدهید
- مدیریت زمان را در خودتان تقویت کنید
- ورزش کنید
- با تن صدای بالا و محکم سخن بگوئید. این کار را می توانید در منزل تمرین کنید
- به یک سفر کوتاه بروید
- دلایل ضعف اعتماد به نفس خودتان را بنویسد
- اهداف زندگیتان را مشخص کنید
- معاشرتتان را با افراد مثبت اندیش و توانمند افزایش دهید
- عزت نفس را در خودتان تقویت کنید
- برای خوبی ها و موفقیتها، خودتان را تشویق کنید
- مثبت اندیشی را در خودتان تقویت کنید
- جملات مثبت را چاپ کنید و در اطرافتان نصب کنید و هر روز آنها را با صدای رسا بخوانید
- زندگینامه افراد موفق و مشاهیر را بخوانید( هر روز یک زندگینامه از افراد موفق بخوانید)
- شاد باشید و از هر فرصتی برای خندیدن و شادی استفاده کنید
- غر زدن را رها کنید
- تلاش کنید هر روز به دیگران کمک کنید
- یک کار سخت و شاق که برای شما خیلی مهم است و از انجام یا تکمیل آن تاکنون اجتناب کردید را همین هفته انجام دهید.
- انتظار نداشته باشید دیگران ورزش کنند تا شما لاغر شوید! از محدوده آسایش زندگیتان بیرون بیایید، شب و روز تلاش کنید و درجا نزنید! هر چه بیشتر تلاش کنید، اعتماد به نفستان بیشتر می شود
- وانمود کنید که اعتماد به نفس بالایی دارید
- مهارتی جدید یاد بگیرید و یا مهارت های قبلی خود را تقویت کنید و در کارتان متخصص باشید
- با هر کسی، هر کجا، هر زمان و در مورد هر چیزی مشورت نکنید
- جرئتمندی، نه گفتن و استقلال رای را در خودتان تقویت کنید
- در مورد اعتماد به نفس مطالعه کنید
- در کلاس آموزش سخنوری و سخنرانی شرکت کنید
- با یک مشاور روانشناس گفتگو کنید
- اراده خودتان را تقویت کنید
درباره مدیریت
کارن امانی، استاد جامعهشناسی، بنیانگذار و مدرس موسسه سخنوری تیسفون، نویسنده، شاعر، سخنران، استاد ارتباطات، کارآفرین حوزه دانشبنیان، مدرس کارآفرینی و کوچ شخصی و سازمانی
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید